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PMS対策に効果が期待できるサプリの選び方

PMS対策には様々な方法があり、体を温めたり、生活リズムを整えることも重要です。ですが、他にもできることをすべて取り入れたい、効果的な方法を探している、といった方にぜひ試して欲しいのがサプリメントです。

ただ、PMS対策に効果のあるサプリメントには様々な種類があるため、どれにしようか悩んでしまいますよね。そこで気になるPMS対策用サプリメントの選び方についてご紹介します。

PMS対策に効果が期待できるサプリの選び方

まず、PMS対策をサプリメントで行う上で絶対に欠かせない成分があります。それはチェストベリーです。PMS対策の定番成分ともいわれるものなので、サプリメント選びをする際にはチェストベリーが含まれているかよく確認しておきましょう。

ただ、チェストベリーが含まれていればどれでも良いわけではありません。例えば、原材料にチェストベリーと書かれていたとしても配合量が非常に少なく、ほとんど効果が期待できないようなものもあるからです。

これは、チェストベリーに限ったことではありません。効果を期待したい成分が含まれている場合、その配合量についてもチェックしておくとよいですね。

それから、できることならば日本製のものを選ぶのがおすすめです。チェストベリーの効果は海外でも認められているため海外製のサプリメントの中にも配合されているのですが、海外製サプリメントはその国の方の体質に合うように作られているわけなので、日本人に合わない可能性があります。

作用が強く出過ぎたり、反対に全く効果が感じられない可能性もあるので、日本人向けに作られた日本製のサプリメントを選びたいですね。国内の工場は衛生管理もしっかりしているので、安全性の問題を考えても安心できるでしょう。

また、PMS対策に効果的なサプリ選びをする際には成分の配合量にこだわることも大切だとご紹介しましたが、成分の中には大量摂取した場合に何らかの健康トラブルにつながる恐れがあるものもあります。例えば、チェストベリーの継続的な過剰摂取はニキビができやすくなったり月経不順につながる恐れがあるのです。

摂取量は一日40ミリグラムまでに押さえておいた方が安全とされています。海外製のサプリメントの中にはこれを上回る量が配合されているものもあるかもしれないので気を付けておきましょう。

サプリメントから見る成分の効果

実際に、PMS対策に効果的として販売されているサプリメントにはどのような成分が含まれているのでしょうか。いずれのサプリメントにもチェストベリーは含まれているので、その他の成分もチェックしてみてくださいね。

ルナの実

女性ホルモンに働きかける大豆のイソフラボン、女性の健康を助ける葉酸、冷え性の改善にも効果的な黄金生姜、美容の分野でも注目されている馬プラセンタなどが含まれています。

めぐルナ

血行不良改善に働きかける生姜、睡眠改善に効果的とされているクワンソウ、血流を促進する高麗人参が含まれています。

女性のミカタ~すこやか編~

生理前のむくみ対策に効果的なメリロートやウラジロガシ、健康と美容に欠かせないビタミンB類が含まれています。

おすすめのPMS対策サプリメントはこちら

こういったことを踏まえてPMS対策に効果的なサプリメントについてご紹介しているので参考にしてみてくださいね。初めてPMS対策のためにサプリメントを選びたいと思っているものの、具体的にどれにすれば良いのかわからない…と悩んでいる方にもおすすめです。

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